Smuti za sve! | Lilihipsteri

Nov

Smuti za sve!

Volim da spremam sveže sokove od povrća i voća (smoothies). Odlični su da se pojača doručak ili užina, a najčešće ih konzumiram umesto večere. Visoka nutritivna vrednost, jednostavnost i brzina pripreme, kao i veliki broj kombinacija s kojima se mogu igrati presudili su u tome da smuti postane veoma značajan element u našoj ishrani.

Takođe, naši prijatelji sve češće deci pripremaju ovakve zdrave napitke. Na taj način obogaćuju detetovu ishranu antioksidansima, mineralima i vitaminima, kao i vlaknima, koja su obavezan sastojak kašastog soka a odlični su borci u prevenciji opstipacije, dijabetesa i gojaznosti kod dece.

Smutije pripremam u blenderu, ali se može koristiti i štapni mikser. Serviranje u mom slučaju najčešće ide u tegli, a nedavno sam videla i odličan DIY post kod MajaZmaja o tegli za poneti koju moram napraviti.

Izdvojila sam dva recepta koja volim i u kojima verujem da ćete vi i vaša deca uživati.

Zelena kraljica za mališane

½ čaše vode
2 kašike lanenog semena
2 mandarine
1 banana
2 čaše spanaća
½ čaše svežeg ananasa

Tamnoroze za sve

½ čaše vode
1 čaša jogurta
1 čaša spanaća
2 čaše smrznutog voća po ukusu

Želela bih da saznam koje su vaše omiljene “smoothie” kombinacije!

– Vida

Facebook komentari

4 Komentar/a

Maje Zmaje

2014-11-10 10:14:28 Reply

Hvala za link! <3 Mi obožavamo smutije i šta god imamo od voća ubacimo unutra! Ja inače nisam ljubitelj voća pa je ovo odličan način da ga uklopim u jelovnik! :)

Vida

2014-11-13 11:22:05 Reply

Definitivno najbolji, a i najzdraviji način da iskorisitmo voće i povrće koje nam danima stoji u frižideru! Sada trenutno razmišljam o kombinaciji šargarepa, narandža i banana :)