Volim da spremam sveže sokove od povrća i voća (smoothies). Odlični su da se pojača doručak ili užina, a najčešće ih konzumiram umesto večere. Visoka nutritivna vrednost, jednostavnost i brzina pripreme, kao i veliki broj kombinacija s kojima se mogu igrati presudili su u tome da smuti postane veoma značajan element u našoj ishrani.
Takođe, naši prijatelji sve češće deci pripremaju ovakve zdrave napitke. Na taj način obogaćuju detetovu ishranu antioksidansima, mineralima i vitaminima, kao i vlaknima, koja su obavezan sastojak kašastog soka a odlični su borci u prevenciji opstipacije, dijabetesa i gojaznosti kod dece.
 
 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 
 
Smutije pripremam u blenderu, ali se može koristiti i štapni mikser. Serviranje u mom slučaju najčešće ide u tegli, a nedavno sam videla i odličan DIY post kod MajaZmaja o tegli za poneti koju moram napraviti.
Izdvojila sam dva recepta koja volim i u kojima verujem da ćete vi i vaša deca uživati.
 
 
Zelena kraljica za mališane
 
 
???????????????????????????????
 
 
  • ½ čaše vode
  • 2 kašike lanenog semena
  • 2 mandarine
  • 1 banana
  • 2 čaše spanaća
  • ½ čaše svežeg ananasa
 
 
???????????????????????????????
 
 
Tamnoroze za sve
 
 
???????????????????????????????
 
 
  • ½ čaše vode
  • 1 čaša jogurta
  • 1 čaša spanaća
  • 2 čaše smrznutog voća po ukusu
 
 
???????????????????????????????
 
Želela bih da saznam koje su vaše omiljene “smoothie” kombinacije!
 
– Vida
 
 

Facebook komentari

4 Komentar/a

Maje Zmaje

2014-11-10 10:14:28 Reply

Hvala za link! <3 Mi obožavamo smutije i šta god imamo od voća ubacimo unutra! Ja inače nisam ljubitelj voća pa je ovo odličan način da ga uklopim u jelovnik! :)

Vida

2014-11-13 11:22:05 Reply

Definitivno najbolji, a i najzdraviji način da iskorisitmo voće i povrće koje nam danima stoji u frižideru! Sada trenutno razmišljam o kombinaciji šargarepa, narandža i banana :)

Sasha

2014-11-24 11:45:03 Reply

Bravo Vida sta rec :-))

    mama Jooka

    2014-11-24 12:05:19 Reply

    Bravo i zdravo ;)

Ostavite komentar

Vaša email adresa nije vidljiva za javnost.
Obavezna polja *